Il y a une question qui se pose invariablement chez ceux qui sont sur le point d'arrêter de fumer, et c'est la recherche de quoi remplacer par la cigarette en période d'envie de fumer? Si vous écoutez divers adeptes d'un mode de vie sain, vous pouvez décider que si une personne pose ces questions et d'autres similaires, cela pourrait signifier qu'elle n'est fondamentalement pas prête à cesser de fumer, qu'elle a des doutes, soit sur la nécessité de cela, ou sur sa propre force. . .
Mais en même temps, il ne faut pas oublier que la dépendance à la nicotine sous forme de tabagisme n'est pas tant une dépendance physique qu'une dépendance mentale, un désir malsain.
Il est clair que lorsqu'on enlève quelque chose à une personne qui est fermement entrée dans sa vie et qu'il y a lieu de vivre des moments positifs, alors il commence à ressentir une anxiété exprimée, qui se transforme alors en besoin de remplacer ce qui lui a été enlevé.
Aussi, la nature a horreur des espaces vides, elle doit être remplie de quelque chose. Qu'est-ce qui remplacera le tabagisme dans votre cas? Par quoi remplacer la mauvaise habitude de fumer?
Avantages et inconvénients. . .
Les fumeurs d'aujourd'hui n'ont aucun problème à répondre à la question de savoir comment remplacer le tabagisme par la cigarette. Chacun peut trouver quelque chose qui lui convient, certains comme des cigarettes plus sûres : électroniques ou sans nicotine ; d'autres préfèrent les sucettes ou les pilules sucrées ; pour certains, le chewing-gum ou les graines sont la solution.
Mais, malheureusement, tous ces substituts ont leurs inconvénients : les sucettes abîment les dents et la silhouette, le chewing-gum provoque une augmentation de la sécrétion gastrique, et les cigarettes électroniques et sans nicotine ne sont pas toujours efficaces pour le sevrage.
Combien vaut-il la peine de remplacer les cigarettes et quels sont les avantages et les inconvénients de chaque « substitut » ?
Les cigarettes remplaceront les sucettes
De nombreux fumeurs qui ne savent pas comment remplacer la cigarette commencent à consommer de grandes quantités de sucettes, de bonbons à sucer ou de pilules. Cela aide à assez bien combattre l'envie de fumer, les pastilles agissent sur les récepteurs de la cavité buccale et des organes respiratoires, remplaçant en partie la cigarette.
Les bonbons à la menthe sont particulièrement efficaces : ils diminuent l'envie de fumer, rafraîchissent l'haleine et contiennent moins de sucre. La popularité des bonbons comme substituts de la cigarette est bien fondée : ils ne créent pas de dépendance et aident vraiment à faire face à l'envie de fumer.
Mais si vous remplacez toutes les envies de fumer par des sucreries, le nombre de calories, ainsi que le sucre, dépasseront toutes les normes raisonnables, et donc les problèmes de surpoids et d'altération du métabolisme des glucides.
Chewing-gum contre cigarettes
Le chewing-gum peut être divisé en 2 grands groupes : normal et spécial contenant de la nicotine. Le premier "travail" sur le même principe que le bonbon : remplacer le tabagisme habituel par une autre action : la mastication.
Mais lors du choix d'un chewing-gum au goût de menthol ou de cannelle, il ne faut pas oublier que le fait de mâcher constamment provoque une augmentation de la sécrétion de suc gastrique, ce qui signifie qu'il augmente le risque de développer une gastrite et des ulcères d'estomac. La gomme à la nicotine contient de la nicotine et, bien qu'elle soulage les symptômes de sevrage, elle ne guérit pas le désir de fumer.
La cigarette électronique remplace l'habituelle
La cigarette électronique est aujourd'hui considérée comme l'un des moyens les plus efficaces de lutter contre la dépendance à la nicotine. En copiant complètement l'apparence d'une cigarette et le rituel de l'illumination, il aide à lutter contre la dépendance psychologique et l'habitude de fumer, et puisque ce n'est pas la fumée de cigarette, mais la vapeur qui pénètre dans le corps, les dommages causés au corps sont réduits au minimum.
Mais, malheureusement, même ce remède n'est pas une panacée pour fumer, l'inhalation de vapeur ne peut pas remplacer la sensation de fumer, et la e-cigarette elle-même est normale. Aujourd'hui, médecins et scientifiques discutent des avantages et des dangers de la cigarette électronique, mais cela a déjà été prouvé expérimentalement : la cigarette électronique remplace la cigarette ordinaire pour ceux qui veulent arrêter de fumer par eux-mêmes.
Cigarettes sans nicotine : confortables et sûres?
Les cigarettes sans nicotine ont la même apparence et le même comportement que les cigarettes ordinaires, mais leur tabac ne contient pas de nicotine. Ces cigarettes sont une véritable alternative aux cigarettes habituelles, mais il est recommandé de ne les utiliser que pendant la période où vous arrêtez de fumer. En effet, lorsque vous inhalez la fumée d'une cigarette sans nicotine, des résines de monoxyde de carbone, du benzopyrène et d'autres composants non moins nocifs pour la santé pénètrent également dans l'organisme.
Autres "substituts" aux cigarettes
Vous pouvez remplacer les cigarettes par des graines, des pailles, mâcher des bâtons en bois ou prendre une collation au lieu d'une pause cigarette. Mais chaque méthode, en plus de ses avantages, présente de nombreux inconvénients, et si cela vaut la peine de changer un problème pour un autre, chaque fumeur doit décider par lui-même.
Vaut-il la peine de changer une dépendance en une autre?
Lorsque vous arrêtez de fumer, vous ne devriez pas penser à la façon de remplacer une cigarette, mais faire un « examen » de vos incitations à arrêter de fumer. Et si une réponse honnête à la question « Pourquoi est-ce que je veux arrêter de fumer » montre que la raison réside dans quelque chose, mais pas dans leur propre aversion pour le tabagisme, alors même avec des substituts de cigarette, arrêter de fumer peut ne pas être efficace.
Si le lanceur trouve quelque chose pour remplacer la cigarette, alors vous devez être préparé au fait qu'il n'y a pas de substituts pour des cigarettes sûres, ce qui signifie qu'il peut y avoir des problèmes causés par la prise d'un substitut déjà.
Même les bonbons ou les collations - surpoids, chewing-gum - les troubles digestifs, les fruits et légumes ne sont pas anodins et même en quantités comparables au nombre de cigarettes fumées par jour.
Mâcher toutes sortes de bâtons, des allumettes aux branches d'arbres, n'est pas non plus anodin. Les allumettes sont imprégnées d'un composé combustible qui, pour le moins, n'est d'aucune utilité pour l'homme, et les branches d'arbres peuvent avoir des effets secondaires et être simplement désagréables au goût.
Quoi qu'il en soit, il est important de comprendre que vous ne devriez pas chasser deux lièvres en même temps, et les dommages d'un bonbon supplémentaire et d'un kilogramme de poids en excès sont à peine plus importants que les dommages d'un jour ou deux de tabagisme. Et vous n'avez pas besoin de vous appuyer sur des bonbons pendant des années après avoir arrêté de fumer - une semaine, deux, et c'est tout.
C'est à vous! Que voulez-vous atteindre, une vie saine, même avec des complications mineures au premier stade, ou des années de tabagisme?